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A型行为的健康进行时
【字体: 】   【时间:2018/1/31】  【作者:参考资料《脑血管病健康课堂》】  【关 闭】  【打 印

      日本学者带来了血型学说,A型性格人往往由于易冲动的个性成为心脑血管疾病的种子选手。然而随着时代节奏变快,竞争压力增大,A型性格行为在环境影响下不经意间跨越了血型的界限,俨然成了越来越多人的健康桎梏。

     什么是A型性格行为呢?从精神领域来说,它意味着较强的竞争性、攻击性、敌意、缺乏耐心与不安全感。由于A型行为人认为唯有做好事才能赢得一切,有较强的完美主义倾向,以成败来评判自己,所以一旦失败就会更多的自我否定,失去自尊……据临床统计,情绪波荡的A型性格单单罹患脑血管疾病就要比其他性格多3.5倍。如何改善令人头疼的A型行为来带的健康隐患?这其实可以有意识地调节改善……
     ①保持心情愉快当人心情愉快时,自控能力往往增加,更能心平气和、沉着冷静地处理事情。A型行为人相对而言更要善于包容、谅解他人,不要过于追求完美,这样才好在自己的生活中保持愉快的心情。
     ②保持情绪稳定情绪波荡将引起体内相关激素增多,使心跳加快、血压升高、思维混乱,为一点小事而斤斤计较,伤害自己或他人。所以A型行为人要学会求同存异,容忍和承受不良的环境与挫折,不要为小的事情而烦恼,以积极稳定的心态对待问题。
     ③灵活处理问题:据临床经验,A型行为人不易接受别人的意见或批评,自尊心很强,所以最好不要养成固执己见的坏习惯,接受别人的意见,承认错误并不表示懦弱,与他人沟通良好才好保持良好的人际关系。
     ④放松治疗自我放松可以让人体迅速恢复健康平衡状态,长期的放松治疗还可以改善人的性格,更好的应对人生。下面就介绍两种心理放松疗法:
     a、呼吸放松法:自然的进行腹式呼吸,全身肌肉放松,吸气时慢慢握拳,呼气时双手放松,可以试着逐渐增加呼气量,集中精力排除杂念,每分钟10-15次,3-10分钟一天。
     b、想象放松法:当不良情绪来袭时,主动想象能让自己轻松愉快的情境、美好的事物,用以转换对抗不良心情。
     ⑤自我暗示:通过自我暗示、自我命令,来消除紧张、恐惧的心理,增强意志力,平衡稳定心理伤害。
     减少A型性格行为带来的不良伤害,可以从生活琐事着手,试着不要太执着,耐心持之以恒的一点点改善,会改自己营造更多的健康空间。


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