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伏天养生攻略
【字体: 】   【时间:2019/7/13】  【作者:综合整理】  【关 闭】  【打 印


 

712日至721日为“初伏”

722日至810日为“中伏”

811日至820日为“末伏”

 

进入伏天之后,闷热感倍增,

古人常说“冷在三九,热在三伏”,

这段时间,人体内阳气达到高峰,体表毛孔大开,身体内的寒气是最容易被赶出来的时候。

这个时段如何保持身心健康呢?

 

空调要少吹

 

 

自从空调出现以后,阴寒之气,频频进入体内。

就这样反复把寒气一层一层地压在体内,造成很多病。

比如说头痛、慢性鼻炎、阴暑证(暑天受寒得的一种病)

室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调(可以在肩上搭个披肩)

 

饮食忌寒凉

 

 

 

我们热的时候,常常是吃西瓜、吃冰块,把表面的热消下去,

实际上这个寒气伤害了阳气,并在体内留下了病根,

一旦遇到稍微适当的环境,就发作病。

所以伏天少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。

吃凉拌食物时,不妨加点姜,可以暖胃、抑菌。

 

伏日吃啥?

 

 

 

那么伏天吃什么合适呢?俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。”

唐代医学家苏恭说,炒面可解烦热,止泄,实大肠。

此外,夏天火大,伏天吃些苦瓜、西红柿、笋类祛暑下火,

譬如红豆、芹菜、冬瓜、土茯苓等食物则可以很好的祛湿排毒,调节人体平衡。

 

搓揉大椎穴

 

  

大椎穴是纯阳之穴,我们一身的阳气都是从大椎穴发出。

在夏天搓揉大椎穴,正好是借大自然旺盛的阳气,提振体内阳气,顺势将体寒排出

找到大椎穴最简单的方法就是低头,摸到脖子处最突出的那块骨头,头左右摇动一下,不动的那块骨头下面就是大椎穴。

然后用中指按住大椎穴,不断的旋转按揉,或者可以用拇指、食指,中指、无名指对称揉捏。

一直要揉到大椎穴微微发热为止,一般是5分钟左右即可,

感受到热度之后稍微休息一会,再连续按几下。

 

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